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瘦脸瑜伽 动眼睛 扭扭头速成瓜子脸

发布: 2010-11-09 13:00:39 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 瘦脸瑜伽 动眼睛 扭扭头速成瓜子脸

  贴士:    

  1. 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。   

  2.要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险,尤其是进行站立的动作时,最好是光着脚。   

  3.基本上要靠鼻子进行呼吸,鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。  

  4.练习时,要量力而行。如果碰到力不从心的动作,可跳过。

 瘦脸瑜伽 动眼睛 扭扭头速成瓜子脸

  专家答疑

  Q:每天练习脸部瑜伽在时间上有什么要求?清晨,中午,还是晚上的时候练习好?  

  A:没有特别的要求,不过最好在清晨。一天当中任何空腹的时间练习都可以,睡觉之前练一些稳定神经的姿势,早上起来做一些活跃神经的姿势,让一天都能够精神焕发。   

  Q:在练习的时候,感觉自己做不到位,会不会有效呢?

  A:会有效,前提是在专业教练的引导下进行。练习的过程中,不需要跟教练做的一模一样。因为每个人的身体情况有差异。配合意识和呼吸做到自己身体的极限就可以。   

  Q:有时候刚练习完后,觉得有轻微的恶心,有点难受,是练习方法不正确吗?  

  A:很有可能因为过度模仿动作,而没有关注自己身体的感受所致。你做你自己的极限就好了,记住,瑜伽不是竞技练习!  

  Q:肺功能不是特别好,是否能练习瑜伽?

  A:建议先要向专业医生咨询。如果是呼吸洁净法,哮喘、结核病、呼吸系统经常有毛病的人都可以练,做一些针对性强的练习也是对身体有帮助的。

  Q:对刚接触瑜伽的练习者有什么建议?  

  A:初学者最好在合格的瑜伽导师指导下,系统学习体位法和呼吸法。同时,正视自己的身体状态,练习由简入难。规律的练习和开放接受的心态,有助于练习的进步。

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