会员登录 会员注册 瑜伽论坛

当前位置: 首页 > 瑜伽宝典 > 瑜伽减肥 -> 文章内容

局部减肥瑜伽十二式 窈窕上半身

发布: 2010-11-09 12:54:52 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |


 

  3骆驼二式



 

  在骆驼一式的基础上,上身继续往后靠,放下双手置于肩膀下方,使得双手能握住脚踝,脸面朝上,做深呼吸。



 

  锻炼部位:背部,腹部,肩膀。


 

  4儿童式



 

  如图坐在膝盖上,放低臀部,伸直双臂置于身体前方,此时做几次深呼吸,上身慢慢向下,直到前臂贴于地板上为止,自然呼吸几次。



 

  锻炼部位:背部,颈部。

  5天鹅式



 

  双手伸直置于身体两侧,并与地板平行,慢慢弯下上身,使得背部能与地板平行,此时双手继续向上抬起使其高于肩膀,眼睛看向下方。



 

  锻炼部位:背部,胳膊,腹部。

相关文章

精彩推荐

更多关于“瑜伽减肥”的文章

爱美资讯

简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!

热门排行榜TOP

本周TOP10