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超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉

发布: 2012-02-24 02:48:41 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


鹰式

  轻轻弯曲膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。

  大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍弯曲膝盖,身体向前倾斜一点。保持姿势5个呼吸,然后换手换脚重复动作。

  如果简单地做这个动作:如果两腿交缠难以做到,那么就一只腿跨在另一腿大腿上,然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌,那么就做到手肘交叉托住,手指轻轻抓住另一只手的手背。

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